Продукты для здоровья глаз: включите их в свой рацион и забудьте об аптечных каплях
Как и любой другой орган, глаза подвержены различным заболеваниям и проблемам. Рассказываем, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы сохранить зрение.
Для здоровья глаз необходимо употреблять в пищу разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами. Особенно полезными для зрения являются:
Красный перец. Он содержит большое количество витамина А, который необходим для поддержания здоровья сетчатки глаза.
Помидоры. Они также содержат витамин А, а также ликопин, который является мощным антиоксидантом и защищает глаза от вредного воздействия свободных радикалов.
Лосось. Эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для нормального функционирования сетчатки глаза и предотвращения развития дегенеративных заболеваний.
Красное мясо. Оно содержит железо, которое необходимо для транспортировки кислорода к тканям глаза.
Ягоды. Они богаты антиоксидантами, которые защищают глаза от свободных радикалов и предотвращают развитие катаракты.
Кроме того, стоит включить в свой рацион продукты жёлтого и оранжевого цвета, так как они содержат достаточное количество бета-каротина, который преобразуется в организме в витамин А. Это такие продукты, как морковь, тыква, абрикосы и другие.
Чтобы получить эффект от такого питания, достаточно есть такие продукты хотя бы несколько раз в неделю, а лучше ежедневно. Считается, что первый эффект будет заметен уже в ближайшие месяцы, ведь он является накопительным.
Отметим, что статья носит информационный характер, и перед внесением изменений в рацион необходимо проконсультироваться со специалистом.